سایت های مفید

این روزها که سرطان تبدیل به یک بیماری شایع شده، می‌توان با راهکارهایی از آن پیشگیری کرد. اگر به دنبال اطلاعاتی درباره پیشگیری

 از انواع سرطان‌ها، پیشگیری از سرطان با تغذیه، پیشگیری از سرطان سینه، برای جلوگیری از سرطان چه باید کرد، پیشگیری از سرطان خون، پیشگیری از سرطان معده و کدام گزینه به پیشگیری از سرطان کمک می‌کند این مطلب را بخوانید.محققان پیشرفت‌های چشمگیری در تشخیص و درمان سرطان کرده‌اند. یکی از نکاتی که محققان دریافته‌اند این است که با تغییر در سبک زندگی می‌توان جلوی ابتلا به یک‌سوم تا نیمی از سرطان‌ها را گرفت. همچنین، آمارهای اخیر از موسسه‌ی مطالعات سرطان انگلستان می‌گوید می‌توان با تغییر سبک زندگی جلوی حدود ۴ سرطان از هر ۱۰ سرطان را گرفت. با اینکه این حرف کاملاً معقول و منطقی است، اما مطالعات نشان می‌دهد که همه‌ی مردم از ارتباط میان سرطان و فعالیت‌های روزمره‌شان بی‌خبرند. مثلاً، طبق تحقیقات موسسه‌ی مطالعات سرطان انگلستان، ۱۵ نفر از هر ۲۰ نفر نمی‌دانند که چاقی با سرطان مرتبط است، و از هر ۲۰ نفر ۱۸ نفر از ارتباط میان مصرف الکل و سرطان بی‌خبرند. در اینجا مطالبی را آورده‌ایم که با پیروی از آن‌ها می‌توان جلوی سرطان را گرفت.

سیگار نکشید

تنباکو یکی از اصلی‌ترین علل سرطان‌های مختلف است، از جمله سرطان ریه، حنجره، دهان، مری، گلو، مثانه، کلیه، کبد، معده، پانکراس، روده، و رحم. بین جویدن تنباکو با سرطان‌های دهان، مری، و پانکراس رابطه وجود دارد. حتی اگر خودتان تنباکو مصرف نکنید، در معرض دود سیگاربودن می‌تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش دهد. موسسه‌ی ملی سرطان می‌گوید، هیچ میزانی از مصرف تنباکو بی‌خطر نیست. کسانی که مصرف سیگار را قطع می‌کنند، فارغ از سن‌شان، در مقایسه با کسانی که همچنان سیگار می‌کشند، امید به زندگی بالاتری خواهند داشت.

غذاهای خوب بخورید

از رژیمی سالم پیروی کنید. گوشت قرمز و چربی‌های اشباع را کنار بگذارید، چون مدرسه‌ی درمانی هاروارد می‌گوید خطر ابتلا به سرطان روده و پروستات را افزایش می‌دهند. غذاهایی را که گریل شده‌اند یا در روغن زیاد سرخ شده‌اند و همچنین گوشت‌های فرآوری‌شده مثل هات‌داگ و سوسیس و کالباس را خیلی محدود مصرف کنید. آژانس بین‌المللی تحقیقات سرطان گزارشی داده که می‌گوید خوردن زیاد گوشت‌های فرآوری‌شده می‌تواند خطر بعضی از انواع خاص سرطان را افزایش دهد. در مقابل، میوه و سبزی و غلات کامل را زیاد بخورید. در داده‌های مربوط به رژیم‌های پرفیبر کمی ناهمگونی وجود دارد، اما در چندین تحقیق بزرگ مشخص شده که چنین رژیم‌هایی می‌تواند جلوی سرطان روده‌ی بزرگ را بگیرد.

وزن‌تان را در محدوده‌‌ٔ بی‌خطر نگه دارید

اگر وزن‌تان بیش از اندازه بالا باشد، احتمال رشد انواع سرطان در بدن‌تان خیلی بالا می‌رود. وزن که بالا باشد، خطر رشد سرطان‌های سینه، کبد، کلیه، پانکراس۷ روده و دیگر سرطان‌ها افزایش می‌یابد. آن‌طور که سایت علمی WebMD می‌گوید، افرادی که چربی‌های اضافی بدن‌شان دور کمر جمع می‌شود، نسبت به کسانی که چربی‌های اضافی در ران‌ها و لگن‌شان تجمع می‌کند، مورد خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان هستند. هر چقدر وزن بیشتری پیدا کنید و هرچه مدت طولانی‌تری این وزن را با خود حمل کنید، تهدید بزرگ‌تر می‌شود. اما به‌تدریج تحقیقات دارند نشان می‌دهند که با کاهش وزن خطر ابتلا نیز کاهش پیدا می‌کند. بهترین برنامه برای کاهش وزن باید شامل خوردن خوراکی‌های سالم و ورزش باشد.

جنب‌ و جوش داشته باشید

ورزش‌کردن به دلایل متعددی واجب است. ورزش می‌تواند سلامت کلی شما را چند پله ارتقا بدهد، اما علاوه بر این، خطر ابتلا به چندین نوع سرطان را نیز کاهش می‌دهد، از جمله سرطان‌های روده، سینه، و رحم. همچنین احتمالاً به جلوگیری از سرطان پروستات نیز کمک می‌کند. بزرگسالان، برای اینکه از مزایای سلامتی بهره‌مند شوند، باید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش‌های نیمه‌سنگین انجام دهند، یا ۷۵ دقیقه ورزش‌های سنگینی مثل آیروبیک انجام دهند. این اطلاعات را مرکز پیشگیری و کنترل بیماری‌ها ارائه کرده است. با سرعت کم شروع کنید و به‌تدریج و بدون فشارآوردن به خود به فعالیت بدنی شدت ببخشید.

خودتان را از آفتاب بپوشانید

سرطان پوست شیوع زیادی دارد و بااین‌حال در اکثر موارد قابل پیشگیری است. تا جایی که می‌شود، و به‌خصوص مابین ساعت‌های ۱۰ صبح و ۴ بعدازظهر، از آفتاب احتراز کنید. وقتی بیرون می‌روید، لباس‌های آستین‌بلند و شلوار بلند بپوشید و کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی بگذارید. از کرم ضدآفتاب با SPF بالاتر از ۳۰ یا بیشتر استفاده کنید، حتی اگر هوا ابری بود، و مرتب کرم را تجدید کنید. از دستگاه‌های سولاریوم و لامپ‌هایی که نور خورشید را بازسازی می‌کنند بر حذر باشید، چون این دستگاه‌ها و لامپ‌ها اشعه‌ی فرابنفش (UV) تولید می‌کنند که باعث سرطان می‌شود.

مراقب باشید در معرض سم‌ها قرار نگیرید

مواد شیمیایی و انواع و اقسام سم‌هایی که ممکن است در محیط‌های غیربهداشتی در معرض آن‌ها قرار بگیرید باعث می‌شوند خطر ابتلا به سرطان زیاد شود. از جمله‌ی این سموم می‌توان به آزبست (پنبه‌ی نسوز)، بنزِن، و رادون اشاره کرد. همچنین نوشیدن آب ناسالم از منابع صنعتی یا از نزدیکی زمین‌هایی که با مواد حشره‌کش آلوده شده‌اند نیز خطرناک است.

مرتب چکاپ شوید

براساس برنامه‌ای منظم نزد پزشک بروید و آزمایش‌های غربالگری سرطان انجام دهید، مثل ماموگرام برای سرطان سینه و کولونوسکوپی برای سرطان روده.

https://www.fardanews.com

________________________________________________________________________________________________________

4 قانون برای کاهش عوارض داروها

طبق تجویز پزشک عمل کنید
نسخه ای که در دست دارید حکم قانون سفت و سختی را دارد که باید مو به مو به آن عمل شود، یعنی اینکه شما داروی تجویز شده را باید به اندازه ی میزان و در زمانی که روی نسخه نوشته شده است مصرف کنید.

اگر مجبور هستید روزانه چند دارو را مصرف کنید، بهتر است از ظرف داروی روزانه استفاده کنید تا از فراموش کردن و یا مصرف دوباره داروها خودداری شود، چون روی این ظروف، روزهای هفته و یا داروهای صبح، ظهر و شب قید شده است و شما می توانید با خیال راحت داروهایتان را در آن قرار داده و به طور مرتب مصرف کنید.

اگر تصور می کنید که با مصرف دارو تغییری در وضعیتتان ایجاد نشده و یا دردتان تسکین نیافته است، هیچ گاه خودسرانه دوز دارو را افزایش ندهید.

همینطور اگر با مصرف دارویی دچار عوارض آن شدید، بدون مشورت با پزشک اقدام به قطع مصرف نکنید.

توضیحات بروشور داخل جعبه دارو را بخوانید
اگر دارویی را برای اولین بار مصرف می کنید، حتما توضیحات بروشور داخل جعبه آن را مطالعه کنید.

در این بروشور، توضیحات لازم در خصوص خطرات و عوارض جانبی، موارد منع مصرف و غیره به دقت نوشته شده است.

در صورت داشتن هر نوع سئوال و یا شک و تردیدی با پزشک خود مشورت کنید.

خوددرمانی نکنید
هر دارویی که برای دوست و یا آشنایی افاقه کرده است، لزوما مناسب شما نخواهد بود. بنابراین از خوددرمانی و مصرف داروهای دیگران و پیشنهاد دادن داروهای خود به اطرافیان اکیدا خودداری کنید.

اگر دارویی را بدون تجویز پزشک تهیه می کنید احتیاط کنید، زیرا امکان دارد در مصرف آن دچار اشتباه شوید و دوز بیشتری مصرف کنید.

همچنین امکان دارد دچار تداخل دارویی شوید. بنابراین توصیه می کنیم قبل از مصرف نوع دارویی و حتی مکمل های غذایی با پزشک مشورت کنید.

از مصرف آب گریپ فروت بپرهیزید
درست است که آب گریپ فروت سرشار از خواص متعدد است، اما همین نوشیدنی می تواند باعث بروز و یا تشدید عوارض جانبی برخی داروها شود.

البته تعداد این داروها زیاد نیست، اما از بین آنها می توان به استاتین ها (داروهای ضد چربی خون)، داروهای ضدآریتمی (داروهای مقابله کننده با ضربان نامنظم قلب) و داروهای ضدافسردگی و غیره اشاره کرد.

کافیست به مدت دو روز، دو لیوان آب گریپ فروت مصرف کنید تا با تداخل قابل مشاهده ی آن مواجه شوید.

بهتر است در حین مصرف دارو به جای این آب میوه از آب پرتقال طبیعی استفاده کنید. 

منبع : www.tebyan.net